ML Coaching
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Personal Trainer Zürich: Programme und Ablauf

Drei Programme. Ein System. Welches zu dir passt, klären wir im kostenlosen Erstgespräch.

Meine Klienten investieren in Gesundheit wie in jede andere strategische Ressource: mit Absicht, mit System, mit Erwartung an Resultate.

Ich arbeite in Programmen, nicht in Einzelsessions. Systeme produzieren Ergebnisse. Einzelstunden produzieren Termine.

Erstgespräch buchen 30 Minuten · kostenlos · unverbindlich

Programminhalt

Was in einer Zusammenarbeit enthalten ist

Schritt 1

Erstdiagnostik und Baseline Messung

Körperzusammensetzung, Spiroergometrie, VO2 max und Beweglichkeitsanalyse. Der Startpunkt wird gemessen, nicht geschätzt. Das ist die Grundlage für jede Entscheidung im Programm.

Schritt 2

Personalisiertes Trainingsprogramm

Auf Basis der Diagnostik, deiner Ziele und deines Alltags. Mit klaren Messgrössen und wöchentlicher Auswertung. Kein Standardprogramm, sondern ein System, das sich an dein Leben anpasst.

Schritt 3

Ernährungsprotokoll

Nicht ein allgemeiner Ernährungsplan. Ein Protokoll, das auf deinen Stoffwechselwerten basiert und deinen Alltag berücksichtigt. Geschäftsreisen, Business Lunches, Zeitdruck. Alles einkalkuliert.

Schritt 4

Mentales Coaching

Werkzeuge aus der Spitzensportpsychologie für die Herausforderungen des Alltags. Entscheidungskraft, Fokus, Stressresistenz. Integraler Bestandteil des Systems, kein Zusatzmodul.

Schritt 5

Laufende Begleitung und Erreichbarkeit

Ich bin kein Trainer, der in der Session da ist und danach verschwindet. Die Begleitung findet zwischen den Einheiten statt. Anpassungen in Echtzeit, nicht beim nächsten Termin.

Programme

Drei Programme. Ein System.

Konditionen im persönlichen Erstgespräch.

Online

Du trainierst überall. Ich bin trotzdem dabei.

  • Remote Bio Monitoring via Whoop / Oura Ring (HRV, Ruhepuls, Schlaf, 20 Werte)
  • Individueller Trainingsplan
  • Wöchentliche Video Calls
  • Video Feedback auf Übungen
  • Ernährungscoaching inklusive
  • App basiertes Tracking
  • WhatsApp Support
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Empfohlen

Hybrid

Der beste Mix: Präsenz wenn du hier bist, Remote wenn du reist.

  • Alles aus Online
  • Vollständige Bioanalyse (40+ Werte) und kontinuierliches Wearable Monitoring
  • 1-2 Präsenz Sessions pro Woche
  • 2-3 Remote Sessions pro Woche
  • Trainingsplan für Hotel & Reise
  • Video Analysen & Feedback
  • Ernährungscoaching inklusive
  • 24/7 WhatsApp Support
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1:1 Training

Alle Ressourcen, ungeteilt, auf dich allein. Das Maximum.

  • All in One
  • 2-3 exklusive vor Ort Sessions
  • Vollständige Bioanalyse (40+ Werte) und kontinuierliches Wearable Monitoring
  • HRV gesteuertes Training
  • Athletik Training & VO2 Max Peak
  • Stoffwechsel-Optimierung
  • Ernährungscoaching inklusive
  • Mental Coaching Sessions
  • Prioritäts Support 24/7 WhatsApp & Phone
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Return on Investment

Die Rechnung, die Führungskräfte verstehen

Ein Ausfall durch Burnout oder chronischen Energiemangel kostet ein Unternehmen ein Vielfaches dessen, was ein strukturiertes Coaching Programm kostet. Meine Klienten betrachten ihre Gesundheit als Business Asset. Die Investition rechnet sich.

Investment

Performance vs. Opportunitätskosten

Schematisch

Der Wendepunkt Zeit →
Leistungsfähigkeit mit System
Opportunitätskosten bei Inaktivität
03

FAQ

Häufige Fragen

Das hängt vom Programm und vom Umfang ab. Im kostenlosen Erstgespräch erhältst du ein konkretes Angebot, ohne Verpflichtung.

Der Unterschied liegt in der Präsenz, nicht im System. Online begleitet dich remote. Hybrid kombiniert Präsenz und Remote für Klienten, die viel reisen. 1:1 gibt dir meine Ressourcen ungeteilt vor Ort. Die Methode dahinter ist überall dieselbe, datenbasiert und auf dich zugeschnitten. Der Umfang richtet sich nach Programm und Häufigkeit. Die genauen Konditionen bespreche ich im Erstgespräch.

Ja. Viele Klienten starten in einem Programm und passen es an, wenn sich Kalender oder Ziele verändern. Wer plötzlich mehr reist, verlagert Richtung Remote oder Hybrid. Das System bleibt gleich, nur die Form der Begleitung ändert sich. Ich plane diese Flexibilität von Anfang an mit ein.

Ich arbeite in Programmen, nicht in Einzelsessions. Nachhaltige Veränderungen entstehen durch konsequente Arbeit über Zeit, nicht durch gelegentliche Einheiten.

Weitere Bereiche

Personal Training Ernährungsberatung Mental Coaching Executive Health

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