ML Coaching
Executive Health Coaching Zürich
Dein Körper ist dein wichtigstes Business Asset. Behandle ihn so.
Dein Körper ist dein wichtigstes Business Asset. Die meisten behandeln ihn wie eine Betriebskostenstelle.
Ich arbeite mit Führungskräften und Unternehmern, die das verstanden haben. Und die nicht warten wollen, bis der Körper sie zwingt, eine Pause zu machen.
Performance Coach für Zürcher Führungskräfte
Führungskräfte und CEOs aus Unternehmen wie:
Performance
Gesundheit ist das höchste Gut. Ohne sie ist alles andere nichts.
Körperliche Leistungsfähigkeit bestimmt, wie klar du denkst, wie schnell du dich erholst und wie konsequent du führst. Ich stelle sicher, dass dein Körper Schritt hält.
Heart Rate
92 bpm
VO2 max
48.2
ml/kg/min
Cortisol Level
Trend: sinkend
HRV
68 ms
Datengestützt
Gesundheit als messbares Business Asset
Was du nicht misst, kannst du nicht managen. Ich arbeite mit Labordiagnostik, Spiroergometrie und kontinuierlichem Monitoring. Jede Entscheidung basiert auf Daten.
Executive Health
Performance Dashboard
VO2 max
48.2
ml/kg/min
Cortisol
12.4
µg/dL
HRV
68
ms
Body Fat
14.8
%
Illustrative Darstellung. Echte Werte werden individuell gemessen.
Monitoring via Whoop und Oura Ring. Kontinuierlich, täglich, in Echtzeit.
Kontext
Warum Führungskräfte andere Anforderungen haben
Ein normaler Trainingsplan passt nicht in ein Leben mit täglich wechselnden Terminen, Zeitzonenwechseln und Meetings bis in den Abend.
Ich weiss das. Nicht aus Büchern. Ich war selbst Banker. Ich kenne den Druck aus erster Hand. Die Nächte vor dem Deal, die Wochen ohne freie Stunde, den Moment, wo man merkt, dass der Körper nicht Schritt hält.
Diese Erfahrung macht den Unterschied. Ich brauche keine Erklärungen. Ich antizipiere die Situation, bevor sie eintritt, und finde Lösungen, die im realen Leben funktionieren.
Framework
Das Executive Health Framework
Vier Bereiche, ein integriertes System.
Leistung
Körperliche Leistungsfähigkeit
Krafttraining nach dem Poliquin System: strukturierte Supersets und präzises Bewegungstempo erzeugen den grössten muskulären Reiz in der kürzesten Zeit. Kurze, intensive Einheiten, die in einen vollen Kalender passen.
Ernährung
Ernährung unter realen Bedingungen
Was essen bei einem Arbeitsessen in Zürich? Wie erholst du dich nach einem Transatlantikflug? Meine Ernährungsberatung entwickelt Protokolle, die in der Praxis bestehen.
Mental
Mentale Klarheit und Belastbarkeit
Techniken aus der Spitzensportpsychologie für den Unternehmensalltag. Entscheidungskraft, Fokus, Stressresistenz. Keine Motivationssprüche. Echte Werkzeuge.
Regeneration
Regeneration als Strategie
Wer nie wirklich erholt, wird nie wirklich leistungsfähig. Regeneration wird bei mir geplant und gemessen, wie das Training selbst.
FAQ
Häufige Fragen
Weniger, als die meisten erwarten. Zwei bis drei kurze, hochintensive Einheiten pro Woche, ausgelegt auf den grössten muskulären Reiz in der kürzesten Zeit. Das Training ist so konstruiert, dass es in einen vollen Kalender passt, nicht umgekehrt. Keine Stunden im Studio, die auch dreissig Minuten hätten sein können.
Es beginnt mit einem vertraulichen Erstgespräch, kostenlos und unverbindlich. Danach folgt die Diagnostik: Labordiagnostik, Spiroergometrie und eine Baseline-Messung deiner aktuellen Werte. Erst dann entsteht das Programm, zugeschnitten auf deine Zahlen, deinen Kalender und deine Ziele. Wie Diagnostik und Programm zusammenspielen, zeigt die Methode.
Konkrete Werte, keine Gefühle. VO2 max, HRV, Ruhepuls, Körperzusammensetzung und der Cortisol-Trend werden via Whoop und Oura Ring kontinuierlich erfasst. Erste messbare Veränderungen zeigen sich nach drei bis sechs Wochen, ein belastbares Bild nach drei Monaten. Du siehst Schwarz auf Weiss, was sich verändert, und wo. Wie die Daten ins System einfliessen, zeigt die Methode.
Reisewochen sind von Anfang an Teil des Plans. Jedes Programm enthält einen Trainings und Ernährungsplan für Hotel, Flug und Zeitzonenwechsel. Kein Training fällt aus, es verlagert sich. Ich kenne den Unterschied zwischen einem Plan auf dem Papier und einem, der einen Transatlantikflug und ein Kundendinner übersteht.
Vollständig diskret. Ich arbeite auf Empfehlungsbasis und verlange keine Testimonials oder öffentliche Referenzen. Die Privatsphäre meiner Klienten ist nicht verhandelbar.
Ja. Ich bin vollständig zweisprachig und arbeite regelmässig mit internationalen Klienten auf Englisch.
Weitere Bereiche
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Das Erstgespräch mit Marco ist unverbindlich.